Sehr viele Krankschreibungen gehen auf Rückenschmerzen, auch Kreuzschmerzen genannt, infolge einer Schädigung des Muskel- Skelett- Systems zurück. Werden für den Betroffenen die Rückenschmerzen erst einmal chronisch, führen diese oft zu einer starken Einschränkung der Lebensqualität und zu Verdienstausfall. Ob die Rückenschmerzen nun Hexenschuss, Ischias oder Bandscheibenvorfall heißen, es tut weh und meißt werden Schmerzmittel konsumiert.
Wie viel an Last verträgt so ein menschlicher Körper, ohne Rückenschmerzen zu bekommen?

Kreuzschmerzen, Rückenschmerzen, sind meist nicht unabwendbar, sondern sind Folge langer Fehlbelastungen des Muskel- Skelettsystems bei der Arbeit, zu Hause und selbst beim Freizeitsport. Stundenlang vor dem Fernseher oder Computer und Bewegungsmangel bringen Haltungsschäden, die zur Ursache für Rückenschmerzen, wie Kreuzschmerzen, werden können. Dazu noch falsches Heben und Tragen mit einer nicht richtig ausgebildeten Muskulatur, dann sind Rückenschmerzen vorprogrammiert. Die Eigenverantwortung für Training zum Muskelaufbau ist hier besonders gefragt. Bei der Arbeit den Körper warm und trocken halten, Gymnastik, Rückenschule, Schwimmen, es gibt viele Möglichkeiten zur Verhinderung von Rückenschmerzen. Auch eine richtige Tragetechnik für schwere Lasten gehört dazu.
Tipp: Krankenkassen bieten Kurse zur gesundheitlichen Prävention vor Rückenschmerzen an. Ob Rückenschule, Wassergymnastik oder spezielle Aufbauprogramme, mitmachen lohnt sich!

Beispiele für akute oder chronische Rückenschmerzen, die plötzlich auftreten können.

Hexenschuss: Hexenschuss ist der volkstümlicher Name für plötzlich auftretende stechende Rückenschmerzen.

Ischias: Wenn die Rückenschmerzen bis in ein oder beide Beine gehen, heißen diese Ischias-Schmerzen. Hier ist der Beinnerv betroffen.

Bandscheibenvorfall: Bei dieser Wirbelsäulenerkrankung, Bandscheibenvorfall (Prolaps) genannt, reißen Fasern der Bandscheibe. Teile der Bandscheibe treten in den Rückenmarkskanal, was schwere Rückenschmerzen hervorrufen kann. Die Rückenschmerzen beim Bandscheibenvorfall können bis in die Beine oder Arme ausstrahlen und bis zur Lähmung durch beschädigte Nerven führen. Eine Überlastung der Bandscheiben, Abnutzungen (Degeneration), auch in Verbindung mit psychischen Ursachen und Verspannungen können einen Bandscheibenvorfall mit Rückenschmerzen hervorrufen.
Es gibt natürlich weitere Ursachen für Rückenschmerzen, wie z.B. Tumore. Deshalb sollten Sie einen Arzt konsultieren, um die Ursachen für ihre Rückenschmerzen, Kreuzschmerzen zu finden und die richtige Behandlung einzuleiten.

• Ausreichende Bewegung wie Schwimmen, Wandern oder Radfahren.
• Sie haben einen Orden auf der Brust und tragen ihn stolz vor sich her. (Brust raus, Bauch rein)
• Beim Bücken in die Hocke gehen, nicht vorbeugen.
• Nicht zu schwere Lasten heben und wenn möglich, auf beide Hände verteilen und eng am Körper tragen.
• Bei langem Sitzen oft die Körperhaltung wechseln und ab und zu aufstehen.
• Täglich die Rückenmuskeln trainieren, z.B. auch durch einfaches Anspannen. (Das geht im Stehen, Sitzen und Liegen)

Kennen Sie diese Redewendungen, die mit dem Rücken zu tun haben? Bauch rein, Brust raus! Da sträuben sich einem die Nackenhaare! Ein breites Kreuz haben! Einen Besen verschluckt haben?


Der Teufelskreis: Rückenschmerzen. Durch die verstärkte Anspannung der Rückenmuskeln werden die Schmerzen noch verschlimmert. Halten Kreuzschmerzen, Rückenschmerzen länger an, dann werden es "chronische Rückenschmerzen". Dies kann Ihr ganzes weiteres Leben beeinflussen. Bei Beschwerden fragen Sie bitte vorher unbedingt Ihren Arzt.

Beugen Sie einem Hexenschuss, Ischias oder Bandscheibenvorfall vor.
Rückenschmerzen müssen nicht sein.